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rejoan hasan
Apr 05, 2022
In Welcome to the Forum
特殊数据库 我从来都不是你所说的“情绪调节良好”的人,但我有幸被聪明的人和有趣的想法包围着。我十几岁时遇到的最有影响力的概念之一是认知行为疗法。它是一种积极主动的治疗形式,旨在识别和改变影响我们行为的无益思维模式。从本质上讲,你试图找出你为什么要这样做——你行为背后的想法和感受——一旦你看到、理解并调整你的推理,你就可以改变行为。 这种观点使我能够控制那些看似无意识或无法控制的事 情。这真的是这里的关键:意识到你的情绪和思维过程会赋予你力量。仅仅了解你为什么以你的方式行事和反应就足以对你的生活和你的事业产生巨大的影响。特殊数据库 这就是正念概念的用武之地。正念是在当下不加评判地观察你的想法和感受的练习。简单的正念冥想已被证明可以真正改变你的大脑,一项研究显示与学 特殊数据库 习、记忆和情绪调节相关的区域的灰质增加。一项关于正念和压力的四部分实验发现,正念与更好的表现和幸福感有关:“更细心的人可能会认为要求苛刻的情况压力或威胁较小。 更专心的人也更有可能适应性地应对压力,特别是在压力情况下使用较少以回避为重点的策略。正念也与更好的注意力有关,这对现代分心时代的每个人都有好处。一项关于注意力和正念的神经科学研究指出,“正念冥想可以改变认知资源分配的效率,从而更好地自我调节注意力。
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